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ももなMomonaランニングクラブ 諏訪湖合宿を春、秋開催します。
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Momona 2008年 ホノルルマラソン合宿 ご案内
琵琶湖
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| Momonaランニングクラブのホノルルマラソン合宿は |
ランニング・フォームを科学的に わかりやすく指導いたします。 運動は慣れることは大切ですが、 ただ、繰り返すだけでは なかなか上達はしません。 理解することが必要です。 フォームに関して基本的なことを 詳しく説明して、 実際にその動きを体感していただきます。 この講習会は一話完結のコースです。 参加して基礎的な理論を身につければ、 それからは一人で練習しても 間違うことはありません。 この講習は時間が十分にある合宿でしか行うことができません。
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| Momonaホノルルマラソン合宿 | ||||
| 1日目 | 初心者コース | レギュラーコース | ||
| 土曜日 | 12:00 | 集合後 着替え | ||
| 開校式 | ||||
| 12:30 | 自己紹介 | |||
| 12:45 | ストレッチ | 12:45 | ||
| 斉藤 | 初心者講習会 | 津金 | 中級者向けの ジョギング | |
| ウォーキングの基礎 | ケガ予防のトレーニング | |||
| 体重移動の徹底 | ランニングフォームのビデオ撮影 | |||
| ジョギングの姿勢の取り方 | ||||
| ランニングフォームのビデオ撮影 | 16:30 | ホテルへ | ||
| 17:00 | 終了予定 | 17:00 | ホテル着 | |
| 18:00 | 夕食 | |||
| 19:00 | セミナー | |||
| *ホノルルマラソンのコース説明 | *現地に着いてから | |||
| *ホノルルマラソンまでのトレーニングについて | *スタート3時間前から | |||
| *直前1週間前の過ごし方 | *最初の10kmの走り方 | |||
| *5日前からの食事 | *完走後のケアついて | |||
| 22:00 | 親睦会 | |||
| 2日目 | 初心者コース | レギュラーコース | ||
| 日曜日 | 5:00 | 希望者 ジョギング 約1時間 | ||
| 7:00 | 朝食 | |||
| 9:00 | ホノルルマラソン前半のUp Down対策 | |||
| 津金 | 『HM強化トレーニング・Momo Iboo』 | |||
| 機材を使ってのトレーニングです。 ホノルルの特徴である前半の坂道をよりスムーズに走りきるため | ||||
| 体重移動のポイント、バランスの強化とその筋力強化を目的としてのトレーニングです。 | ||||
| 12:00 | お昼 | |||
| 13:30 | ゆっくりジョギング | 13:30 | 2時間ジョギング | |
| フォームチェック | フォームチェック | |||
| 斉藤 | 津金 | |||
| 16:30 | 終了予定 | |||
| 琵琶湖合宿 琵琶湖は平坦なジョギングコースが整備されています。練習にはとてもいいコースです。
集合時間：土曜日 １2：00時現地集合 定員：50名になり次第締め切らせていただきます。
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諏訪湖の風景 (動画) UPされるまでに多少時間がかかります |
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皆さんのフォームを撮ったビデオは、CDにしてお渡しします。