ホノルルマラソン

ホノルルマラソン・HonoluluMarathon 15年連続でホノルルマラソンに出場したランニングコーチが、ホノルルマラソンの完走のテクニックや魅力をお伝えします。

お勧めランニングシューズ

ランニング・シューズ
ランニングで用意するもので、一番大切な道具はランニング・シューズです。シューズは走る時、地面と体との唯一の接点です。ですから、シューズを選ぶ時は慎重に決めてください。

一般的にランニングをしている時、着地時、踵にかかる重さは体重の3倍前後となります。
たとえば体重50kgの人が10km（約1時間）を走った場合
　50kg×3倍×5000回（10kmを走ると両足で10,000回着地する）＝750トン
小型乗用車が約１トンですから乗用車が750回、片足に１時間にぶつかる事になります。これだけの衝撃を片足に受けています。

この衝撃をより軽減するためには、優れたランニング・シューズが必要となります。

購入する場合は
①ランニング専門店で必ず選んでください。間違っても、スーパーマーケットなどでは買わないでください。
②練習用には初心者用をお勧めいたします。お店の店員は一つ上のレベルを勧めますが、初心者で通してください。
　　　ちなみに初心者は42kmを3時間30分ぐらいまで。
　　　中級者は3：30～3：00　
　　　上級者はそれ以上。
③値段は専門店でディスカウントされて1万円ぐらい
④初心者用で1万円ぐらいなら、あとは好みでメーカー、スタイル、色を決めてください。

少々、値段が高いですが、ケガをせずに長く走るには必要なグッズです。

なお、メーカーでかなり特色がありますので、皆様の足の状況に合わせた靴をアドバイスいたしますのでお気軽に声をかけてください。